要想提高效率,你需要让自己处于“巅峰状态”_详细解读_最新资讯_热点事件

2020-02-13 21:008867互联网未知

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编者按:你是不是觉得自己有时候浑身充满干劲,但有时候却什么都不想做、只想瘫在那里?造成这两种不同情况的原因其实是你当时的精神状态。你的精神状态不仅决定了你的动力,也决定了你的效率。为了让自己处于最佳状态,你需要遵循自己的节奏,养成能把自己带入巅峰状态的习惯并坚持下去。本文译自medium,文章作者Jari Roomer,原文标题Why Learning To Get Yourself In A ‘Peak State’ Is Essential For Your ProductivitySuccess。

要想提高效率,你需要让自己处于“巅峰状态”

图片来源:Julia Ballew on Unsplash

为什么有时候你觉得自己动力十足,精力充沛,愿意投入到工作中去,而有时候你又觉得自己什么都不想做,只想拖延呢?

答案很简单:这取决于你的精神状态。你看,几乎所有的短期决定、行动和想法都是由你当前的精神状态决定的。

例如,无论你多么善良和慷慨,你可能会在生气或紧张的时候突然对同事或爱人发脾气。在这种情况下,低质量的心态会导致低质量的行动。

同样的原则也适用于效率。低质量的精神状态会导致低质量的决定,比如拖延、睡懒觉、被社交媒体分心。

因此,学习如何控制你的思想状态——并随时进入“巅峰状态”——是至关重要的。如果你不这样做,你将永远受自己思想状态的支配。

糟糕的状态会造成糟糕的结果

例如,我昨天定下来的目标是写两篇文章。然而,我比平时起得晚了一点,没有遵循早晨的习惯,然后在半分心的状态下工作。

要想提高效率,你需要让自己处于“巅峰状态”

图片来源:Marvin Meyer on Unsplash

总而言之,我并没有处于巅峰状态。相反,我的心态很“糟糕”,这一点在我的工作中表现得很明显。我更容易分心,试图说服自己今天就别干了,最终我确实放弃了,正好成为了一个可以拿来作为反面教材的例子。

这种情况不常发生,但当它们发生的时候,几乎可以肯定我当时没能进入巅峰状态,因为我没有遵循以往特定的习惯。然而,在遵循习惯并进入“巅峰状态”的日子里,我几乎总是相当高。我想这不是巧合。

日常习惯

巅峰状态、早上的习惯和工作前的习惯都是非常有效的,相信我。尽管它们不会直接创造或产生任何东西,但它会帮助你进入一种精神状态,让你更专注,更有效率,更加持久。帮我进入巅峰状态的一些习惯和惯例是:

阅读

洗个冷水澡

锻炼(即使是5分钟的锻炼也足以让你达到最佳状态)

回顾长期目标

冥想

反思持续拖延的长期负面后果

深呼吸

可视化练习

聆听让我充满活力的音乐

看励志视频以及书籍(老掉牙的办法,但确实有用)

读几段励志格言

当然,你不能让这些习惯和活动干扰真正的工作,或者成为逃避的借口。但是,采取这些可以让你在不消耗大量时间的情况下进入巅峰状态的习惯和实践是很有必要的。

要想提高效率,你需要让自己处于“巅峰状态”

图片来源:Simon Abrams on Unsplash

通过遵循这些习惯,你能很快进入正确的精神状态,在这种状态下开始工作,效率会更高。如此一来,你就不会试图说服自己不去做那么多工作。你会更专注,更长久地坚持你的任务。

正如Tony Robbins所说的那样:

如果你想要成功,就必须超越自己的极限。你得给自己打气,让自己进入一种亢奋的精神状态。你必须也只能靠自己,因为没有人能为你做这件事。

正是一次又一次成功地、随心所欲地改变自己的精神状态使你与众不同。它能帮助你达到巅峰水平,停止拖延,做对你和你的未来都有好处的事情。

像专业运动员一样对待你的工作

在每天开始的时候遵循能带来“巅峰状态”的习惯,类似于职业运动员的赛前热身。想象一下,如果一名拳击手在进入拳击场时,没有经过适当的训练来让他或她集中注意力,让自己兴奋起来,那不是个好主意。

要想提高效率,你需要让自己处于“巅峰状态”

图片来源: MARK ADRIANE on Unsplash

然而,这是我们大多数人每天都在做的事情。我们在工作和个人目标上都不遵循“赛前”安排。与此同时,我们却期望自己能做出高质量的决定,富有成效,并时刻感到动力十足。难怪拖延和注意力不集中是大多数人的通病。

人们常说动力不会持久,洗澡也一样——这就是为什么我们提倡每天都洗澡的原因。

——Zig Ziglar

相反,你应该像拳击手或足球运动员在比赛那天一样对待那些你需要提高效率的日子。遵循一定的惯例和练习,让你的身体和精神处于巅峰状态。

从这种状态出发,做出高质量的决定会容易得多。你就不需要如此频繁地与分心或拖延的想法作斗争,工作也会更轻松地进行。

我建议你把这些带来巅峰状态的习惯融入到你的日常生活中。这样,你的一天就会充满灵感,充满活力,精神集中。当你以一种巅峰状态开始一天的工作时,高效工作就会变得容易得多。

写在最后

改变只来自于行动。因此,我在此特别提示您,是时候选择文中的一些习惯、或者找到能给您带来“巅峰状态”的习惯了。当你心情不好的时候,就照着做吧。当然我们更提倡以积极的态度按照这个程序来开始你的一天,让这一天充满动力和灵感。

提前祝你成功。

译者:喜汤

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